التغذية 6–8 سنوات
صندوق مدرسة متوازن بدون تعقيد
اجمع مصدر حبوب أو نشويات، بروتينًا، خضارًا أو فاكهة وماءً، وبدّل الخيارات خلال الأسبوع.
محتوى توعويآخر مراجعة: 2026-07-28
التوازن لا يحتاج شكلًا مثاليًا كل يوم. اختر مكونات بسيطة وآمنة للحفظ، وشارك الطفل في اختيار خيار صحي واحد على الأقل.
شنو نسوي؟
- أضف ماءً بدل المشروبات السكرية
- اختر فاكهة أو خضارًا سهلة الأكل
- أضف مصدر بروتين مناسب
- غيّر الخيارات خلال الأسبوع
شنو نتجنب؟
- مشروبات الطاقة
- حلويات يومية كبديل للوجبة
- طعام يحتاج تبريدًا من دون حفظ آمن
متى نتصل بالطبيب أو نذهب للطوارئ؟
- طفح أو تورم أو صعوبة تنفس بعد الطعام
- اختناق
- أعراض حساسية متكررة
عند صعوبة التنفس، فقدان الوعي، التشنج، النزيف الشديد أو تدهور سريع: اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا.
المصدر المرجعيWHO – Healthy diet
فتح المصدر الرسمي