چالاکی و جوڵە 6–8 سنوات
نشاط يومي للأطفال بعمر المدرسة
اللعب والمشي والرياضة والحركة اليومية تدعم صحة الجسم وخەو والمزاج والتعلم.
محتوى توعويدوا پێداچوونەوە: 2026-07-27
شجّع الطفل على الحركة يوميًا من خلال اللعب والمشي وركوب الدراجة والرياضة والأنشطة العائلية. الأفضل اختيار نشاط يستمتع به الطفل ويمكن الاستمرار عليه بدل التركيز على المنافسة فقط.
نوّع بين النشاط الهوائي وتمارين القوة المناسبة للعمر واللعب الذي يقوي العظام، مع شرب الماء والتوقف عند الألم أو الدوخة.
چی بکەین؟
- حركة يومية ممتعة
- تقليل الجلوس الطويل
- تنويع الأنشطة
- نوم منتظم وماء كافٍ
چی لێی دوور بکەوینەوە؟
- التمرين مع ألم أو مرض حاد
- الضغط النفسي أو بەراورد
- مشروبات الطاقة للأطفال
متى نتصل بالطبيب أو نذهب للطوارئ؟
- ألم صدر أو إغماء أثناء النشاط
- ضيق تنفس غير معتاد
- ألم مفصل مستمر أو تورم
- تراجع مفاجئ في القدرة على الحركة
عند صعوبة التنفس، فقدان الوعي، التشنج، النزيف الشديد أو تدهور سريع: اطلب یارمەتی الطبية الطارئة فورًا.
سەرچاوەی سەرەکیWHO – Physical activity for children and adolescents
کردنەوەی سەرچاوەی فەرمی