النشاط والحركة 1–2 سنة
الحركة والنوم وتقليل الجلوس تحت عمر 5 سنوات
توازن يوم الطفل بين اللعب النشط والنوم الكافي وتقليل فترات الجلوس الطويلة أمام الشاشة.
محتوى توعويآخر مراجعة: 2026-07-27
يحتاج الأطفال الصغار إلى فرص حركة ولعب موزعة خلال اليوم بما يناسب عمرهم وقدرتهم. النوم المنتظم والروتين الهادئ قبل النوم يساعدان الطفل والعائلة.
عند استخدام الشاشة، اجعلها محدودة وتفاعلية قدر الإمكان، وشارك الطفل بدل تركه وحده. اللعب على الأرض والحديث والقراءة والغناء بدائل مهمة للتعلم.
شنو نسوي؟
- فرص حركة متعددة يوميًا
- روتين نوم ثابت قدر الإمكان
- قراءة ولعب وتواصل مباشر
- تقليل الجلوس الطويل والشاشات
شنو نتجنب؟
- استخدام الشاشة لوقت طويل دون توقف
- ربط كل وجبة أو نوم بالشاشة
- إبقاء الطفل مقيدًا في كرسي أو عربة مدة طويلة
متى نتصل بالطبيب أو نذهب للطوارئ؟
- فقدان مهارة سبق أن اكتسبها الطفل
- ضعف واضح في الحركة أو التوازن
- صعوبة تنفس مع نشاط بسيط
- اضطراب نوم شديد ومستمر
عند صعوبة التنفس، فقدان الوعي، التشنج، النزيف الشديد أو تدهور سريع: اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا.
المصدر المرجعيWHO – Physical activity, sedentary behaviour and sleep under 5
فتح المصدر الرسمي