Activity and movement 1–2 years
الحركة وSleep وتقليل الجلوس تحت عمر 5 سنوات
توازن يوم الطفل بين اللعب النشط وSleep الكافي وتقليل فترات الجلوس الطويلة أمام الشاشة.
Educational contentLast reviewed: 2026-07-27
يحتاج الأطفال الصغار إلى فرص حركة ولعب موزعة خلال اليوم بما يناسب عمرهم وقدرتهم. Sleep المنتظم والروتين الهادئ قبل Sleep يساعدان الطفل والعائلة.
عند استخدام الشاشة، اجعلها محدودة وتفاعلية قدر الإمكان، وشارك الطفل بدل تركه وحده. اللعب على الأرض والحديث والقراءة والغناء بدائل مهمة للتعلم.
What can we do?
- فرص حركة متعددة يوميًا
- روتين نوم ثابت قدر الإمكان
- قراءة ولعب وتواصل مباشر
- تقليل الجلوس الطويل وScreens
What should we avoid?
- استخدام الشاشة لوقت طويل دون توقف
- ربط كل وجبة أو نوم بالشاشة
- إبقاء الطفل مقيدًا في كرسي أو عربة مدة طويلة
When should we call a doctor or seek emergency care?
- فقدان مهارة سبق أن اكتسبها الطفل
- ضعف واضح في الحركة أو التوازن
- صعوبة تنفس مع نشاط بسيط
- اضطراب نوم شديد ومستمر
عند صعوبة التنفس، فقدان الوعي، التشنج، النزيف الشديد أو تدهور سريع: اطلب Help الطبية الطارئة فورًا.
Reference sourceWHO – Physical activity, sedentary behaviour and sleep under 5
Open official source